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夜间疼痛难忍、睡不好,强直患友可以试试这几招!

时间:2020-03-03 14:55:40

 

  患上强直性脊柱炎导致患者关节疼痛肿胀 ,而这种痛感往往到晚上还会更加强烈 。有很多患者都经历过晚上躺床上疼痛难忍,难以入睡或者是半夜痛醒的经历,针对这样的情况,该用什么方法来缓解呢?

  强直性脊柱炎病情夜间疼痛加重,这是一个普遍存在的现象。强直性脊柱炎的疼痛症状有其自身特点,主要表现为休息的时候痛,在活动之后就会缓解或者减轻,且强直性脊柱炎的疼痛症状通常在夜间会表现的更为明显。

  为什么强直患者夜间会比白天痛?

  1、夜间血液循环减慢:

  晚上睡觉时,身体处于休息的状态,血液循环减缓,导致炎性物质不能被迅速分解,在局部聚集,炎性物质聚集浓度增高,使局部肿胀也严重一点,疼痛感更明显。

  2、夜间人的痛觉神经更敏感:

  白天时,人体耐痛能力相对较高,对疼痛的感知度较低。加上白天事情多,很容易转移注意力,不太容易想起痛处。

  而夜间人体对痛觉感知更为敏感,且晚上躺床上时注意力集中在自我感觉上,更容易感觉到疼痛。

  3、保持同一个睡姿太久:

  进入睡眠后,身体一般是处在长时间不动的状态,这就导致血液得不到很好的流动,加剧了局部炎性物质的堆积。

  且白天时人们可以靠偶尔活动来缓解疼痛,夜晚时睡觉长期保持同样的姿势,会加重痛感。如果强直患者在白天时长期保持同样的姿势久坐、久站也会痛感明显的。

  强直患者如何缓解?

  1、傍晚进行简单的运动,可以是散步也可以是快走,康复操等,但不建议睡前半小时内做运动。

  2、睡觉前泡脚或者是热水淋浴。泡脚时可以用艾叶熬水泡脚,能起到舒缓驱寒的作用。

  3、睡前进行简单的家庭按摩,患者取俯卧位,在督脉(即脊柱),膀胱经(督脉左右各旁开两指)处,用拇指指腹由上而下顺势平推。可存进血循环,改善夜间疼痛状况。

  4、感觉疼痛不舒服时可以考虑更换睡眠姿势,强直患者较佳的睡眠姿势是仰卧,双手平放身体两侧,也可取侧卧位。

  5、睡眠时尽量不要枕枕头,也不要睡过软或过硬的床。床的选择较好是木板床上加2-3cm厚的软垫,软垫要具有弹性,手指按压下去可以回弹。

  6、夜间痛醒可以采用热毛巾热敷痛处,起到缓解疼痛的作用。

  7、可以将枕头置于双腿膝窝处,但如果强直患友自身觉得这样睡觉不舒服,则建议不采取这种姿势。